Мы рады представить нового тренера студии GraceFit — Екатерину, специалиста в направлении Body&Mind и инструктор пилатеса и силовых тренировок.

Екатерина — сертифицированный тренер по пилатесу, более года преподававшая пилатес в фитнес-студии. В своей работе она делает акцент не только на физическом теле, но и на осознанности движения.

Её тренировки направлены на:

• мягкое укрепление мышц,
• улучшение осанки,
• развитие подвижности суставов,
• работу с дыханием и вниманием,
• формирование новых нейронных связей через движение.

Екатерина внимательно следит за нагрузкой, адаптирует занятия под уровень группы и создаёт комфортную атмосферу на тренировках.

Её главная миссия — помочь женщинам полюбить движение, своё тело и сделать спорт частью повседневной жизни.

Записаться к Екатерине можно через расписание на сайте GraceFit или в приложении студии

В студии GraceFit мы расширяем расписание и добавляем новое танцевальное направление — Клубная латина

Этот формат появился не случайно: после нашей новогодней вечеринки вы так ярко откликнулись на латину, что мы решили сделать её постоянной частью студии. Теперь каждую субботу с 16:00 до 18:15 вас ждут два часа живых, женственных и вдохновляющих танцев.

На занятиях вы будете:

• учиться мягким и пластичным движениям,
• раскрывать грудную клетку и бёдра безопасно для тела,
• работать с походкой и пластикой,
• чувствовать музыку и ритм,
• снимать эмоциональное напряжение.

Это тренировка, после которой хочется улыбаться, двигаться и чувствовать себя уверенно в своём теле.

Специально для любителей танцев мы ввели отдельный абонемент:

Абонемент Club Latina

• 4 занятия
• действует 30 дней
• стоимость — 6 000 ₽

Представляем нового тренера — Владислава

Владислав — профессиональный преподаватель танцев с 14-летним опытом. Он обучает:

• кубинской сальсе,
• бачате,
• аргентинскому танго,
• кизомбе.

За годы работы он помог более 10 000 человек научиться красиво двигаться — даже тем, кто был уверен, что «не умеет танцевать». Владислав работает бережно, понятно и индивидуально, без сложной терминологии, делая танцы доступными для каждого.

Если вы давно мечтали научиться танцевать — Клубная латина в GraceFit станет вашим первым шагом.

📍 Ждём вас в студии GraceFit на Новой Риге, Павловская Слобода.

С 31 января по 7 марта в студии GraceFit пройдёт долгожданный курс «Рефлекс оргазма» — глубокая телесная практика, направленная на пробуждение жизненной энергии, снятие зажимов и возвращение в контакт с телом.

Этот курс подходит тем, кто:

• чувствует усталость от постоянного контроля,
• живёт больше «в голове», чем в теле,
• хочет мягко восстановить чувствительность,
• ищет безопасный и бережный формат телесной работы.

Первая встреча — ознакомительная

На первом занятии участницы:

• узнают, что такое практика «Рефлекс оргазма»,
• сделают вводную телесную работу,
• «просканируют» состояние тела,
• почувствуют расслабление и прилив энергии.

Группа — до 8 человек.

Можно прийти на пробное занятие.

Стоимость пробной практики — 1000 ₽.

Форматы участия

MINI — 4 практики — 10 000 ₽

Подходит для знакомства с практикой.

PREMIUM — 16 практик — 30 000 ₽

Полный курс с глубоким погружением и личным сопровождением.

Расписание:

• среда — 20:30
• пятница — 20:30
• воскресенье — 20:30
• Продолжительность — 90 минут.

Финал курса состоится 7 марта — завершающая практика, шеринг и мини-тренинг по возрождению женской сексуальности.

Подробнее о курсе и запись — на сайте:

🔗 grace-fit.ru/course

В студии GraceFit (Павловская Слобода "ЖК Сказка", Новая Рига) — пополнение в команде.

К нам присоединилась новый тренер групповых тренировок — Дуняша.

Если вы давно искали формат, где сочетаются силовая нагрузка, функциональный тренинг и мощная энергия зала — вам точно стоит познакомиться с её занятиями.

Формат тренировок

Тренировки Дуняши — это продуманный микс:

• силового тренинга
• динамичного функционала
• работы на выносливость
• укрепления глубоких мышц

Занятия проходят интенсивно и энергично. Мы работаем на максимум — чтобы к концу тренировки выйти из зала уставшими, но с ощущением полной победы над собой.

Это не просто «потренироваться», это формат, который формирует характер и дисциплину.

Результаты, на которые нацелены занятия

Основная задача тренировок:

• сформировать сильный мышечный корсет
• укрепить пресс
• создать красивый, подтянутый рельеф
• повысить общую выносливость
• ускорить обменные процессы

При этом нагрузка выстроена грамотно и безопасно — с учётом техники выполнения упражнений и контроля состояния участников.

Баланс силы и восстановления

Каждое занятие обязательно завершается мягкой восстановительной растяжкой.

Это важная часть тренировки, во время которой:

• снижается напряжение
• мышцы начинают процесс восстановления
• улучшается гибкость
• тело приходит в баланс

Такой формат позволяет не только активно работать, но и поддерживать здоровье суставов и связок.

Кому подойдут тренировки

Групповые тренировки с Дуняшей подойдут тем, кто:

• хочет усилить нагрузку
• стремится к выраженному рельефу
• любит динамичный темп
• хочет почувствовать реальную силу своего тела

Занятия проходят в мини-группах, что позволяет тренеру уделять внимание технике и каждому участнику.

Записаться на групповые тренировки можно через приложение или на сайте GraceFit.

Будем рады видеть вас в студии 🤍

В студии GraceFit (Павловская Слобода "ЖК Сказка", Новая Рига) появилось новое направление — аэростретчинг.

Это формат мягкой растяжки в гамаках для тех, кто устал от зажимов, скованности и боли в теле.

Если вам знакомо ощущение, когда:

• спина просит отдыха
• плечи напряжены
• шея «каменная»
• а обычная растяжка на полу кажется сложной и некомфортной

аэростретчинг может стать бережной альтернативой.

Что такое аэростретчинг

Аэростретчинг — это растяжка в специальных гамаках, которые поддерживают тело и частично снимают вес собственного тела.

Благодаря этому:

• уменьшается нагрузка на поясницу и суставы
• мышцы расслабляются глубже
• движения становятся мягкими и безопасными
• исчезает страх «перетянуть» себя

Гамак не усложняет тренировку — он помогает телу раскрыться постепенно и без боли.

Кому подойдёт растяжка в гамаках

Аэростретчинг особенно полезен, если вы:

• чувствуете хроническое напряжение в шее и плечах
• много сидите за компьютером
• хотите улучшить осанку
• боитесь травмироваться на классической растяжке
• считаете себя «негибкой»

Здесь не нужно иметь подготовку.

Гамак помогает мягко увеличивать амплитуду движений и возвращать телу естественную подвижность.

Основные эффекты занятий

Регулярные тренировки помогают:

• снять мышечные зажимы
• мягко вытянуть позвоночник
• улучшить осанку
• вернуть лёгкость походке
• повысить подвижность суставов
• снизить уровень стресса

После занятия многие отмечают ощущение «перезагрузки» — как будто тело стало легче и свободнее.

Формат занятий в GraceFit

Занятия проходят в мини-группах.

Тренеры внимательно следят за техникой, адаптируют упражнения под уровень подготовки и особенности каждой участницы.

Аэростретчинг в GraceFit — это не про сложные элементы и акробатику.

Это про освобождение тела, бережную работу и постепенное возвращение гибкости.

Попробуйте один раз — и вы почувствуете разницу между «просто растяжкой» и настоящим расслаблением.

Записаться на аэростретчинг можно через приложение или на сайте студии.

Студия Grace Fit Pictures в содружестве с NSO Wellness Production представляет сериал "Sport in the City", первый сезон «Пульс Осени» 🍁

Она приходит не с дождём.

Она приходит с шёпотом кленовых листьев, с золотом в воздухе и с желанием замедлиться, чтобы почувствовать себя живой.

Мы назвали этот сезон «Пульс Осени».

Потому что осень — это не про увядание.

Это про ритм, в котором хочется быть. Мягкий, тёплый, согревающий.

Что внутри сезона:

🍁 30 тренировок — любых направлений в студии

🍁 3 тайных подарка — о которых ты узнаешь в момент получения

🍁 Стиль и интрига — как в лучших сериалах

🍁 Ощущение, что ты — главная героиня — потому что это правда

Подарки — это не просто «приятные бонусы».

Это — эпизоды сезона. Они приходят в течение трёх месяцев и дарят тепло, заботу и маленькое чудо.🧡

Старт сезона — 1 сентября.

Старт продаж - завтра, 24 августа.

Направления Сильвии:

1️⃣Силовая йога — динамичный и мощный микс на основе традиций Аштанги. Работаем с силой, выносливостью и контролем тела🫰

2️⃣Пилатес на мате & Пилатес-терапия — глубокая работа с мышечным корсетом, укрепление тела и создание подтянутого, гармоничного рельефа 🌸

3️⃣Здоровая спина & МФР — восстановление, снятие напряжения и стресса, забота о позвоночнике и теле, которое устало от сидячего образа жизни 🤩

4️⃣Растяжка — улучшение гибкости, расслабление мышц после силовых упражнений и особенное ощущение легкости 🤩

5️⃣ Умный фитнес для подростков 11-16 лет — особое направление для девочек, о котором мы расскажем подробнее в следующем посте 🥰

Подход Сильвии — это:

🤍 Динамика + глубина — плотная физическая нагрузка сочетается с глубоким расслаблением

🤍 Тактильное ассистирование — Сильвия помогает почувствовать правильное положение тела, бережно корректируя движения

🤍 Безопасность и осознанность — внимание к технике, суставам и индивидуальным особенностям каждого человека

А главный результат?

Ощутимый эффект уже после первого занятия.

Тело становится сильнее и устойчивее, а голова — спокойнее и яснее

Сильвия, добро пожаловать в Grace Fit! Очень рады прибавлению к нашей команде 🤩

📅 Записывайтесь на новые занятия через приложение или администратора, приходите знакомиться лично